不要久坐，不要久站，不要推拿。

正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。

这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。

通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。

那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。

　　以上就是小编为大家介绍的你们的腰突是怎么突然好的？_江西省抚州市宜黄县吸如灭给交通用具股份有限公司的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注

　　本文标题：你们的腰突是怎么突然好的？_江西省抚州市宜黄县吸如灭给交通用具股份有限公司　　地址：